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新年から気持ちよく動けるようなアロマのセルフケア(メルマガ)

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植物オタクです♪趣味は、緑いっぱいのお庭でハーブを育てること。季節ごとに、生徒さんと植物園巡りをしてワイワイ楽しんでいます♪ ナード・アロマテラピー協会アロマ・トレーナー、アロマセラピスト・トレーナー アロマ歴21年、AromaTimeとして活動して14年目です(2019年現在) アロマ・トレーナー&アロマセラピスト・トレーナー資格取得者は、ナード・アロマテラピー協会で全国でも30名しかいない、0.5%の最上級資格です。 アロマテラピーは、自分や家族の健康に役立ちます。 フラワーエッセンスは、心に働きかける植物セラピーで、私の人生を変えました。フラワーエッセンスは、勤めていたアロマサロンで出会ったことをきっかけに学び始め、15年経ちました。 アロマ、フラワーエッセンスの二つの両面から、人生をより良くするサポートをしています。

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1)【新年から気持ちよく動けるようなアロマケアレシピ】旧暦リズムでセルフケア<お年玉企画あり>
2)部長のオタクなつぶやき
3)AromaTimeからのお知らせ
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1)心と体の冬支度のアロマケアレシピ

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昨日は一週間ぶりにヨガに行きました。予想以上に、肩や首がゴリゴリで・・><;;
というわけで、新年から気持ちよく動けるようなセルフケアを3つのテーマでご紹介しますね!

肩や首がゴリゴリな方へ

寒かったり、動く機会が少なくなりがち。血流アップと肩こりのお疲れケアに!
お風呂上りにブレンドオイルをつけてから、ストレッチ

ブレンドオイル:10mlのホホバ油に、シナモンカッシア1滴、レモングラス2滴、マンダリン4滴混ぜて、出来上がり。

血流アップにシナモンカッシア*、レモングラス*、マンダリン。シナモンはポカポカ度ナンバー1です。鎮痛効果のあるテルペン系アルデヒド類のあるレモングラス (*シナモンカッシア精油は妊婦不可。シナモンカッシア精油、レモングラス精油は皮膚刺激ありなので、皮膚の弱い方はパッチテストをした上でをお勧めします)

▼身体の中からポカポカに!甘くて美味しいスパイスジュース♪
レシピ:りんごジュース(果汁100%)とスパイスで温めるだけ!
スパイス(シナモン5cm・クローブ2粒・ジンジャー適量・ペッパー2粒・カルダモン1粒)
*スパイス各種は、全て揃えなくても大丈夫です♪ 粉末タイプなら、マグカップに全て入れてレンジでチンできるので、さらにお手軽

 

食べ過ぎ、デトックスサポートブレンド

こってり食事、食べ過ぎ、そしてお酒を飲む機会が増える季節に。
肝臓や腎臓の機能をサポートすることで、デトックス力を強化していきましょう!

▼春のデトックスに
春の七草の代わりに、精油でデトックス!セロリやワイルド・キャロットなどが、先ず挙げられます。セリ科の種から採れる精油なので、精油の“山菜版”といった感じでしょうか?ちょっとクセがあるので、レモンなど爽やかな香りのものと組み合わせてみてはいかが♪

 

免疫力アップに

風邪やインフルエンザの季節ですね。
▼季節のセルフケア(風邪、花粉症)

【食べる風邪対策】
柚子入りキャロット・ラ・ペで食べる風邪対策!冬が旬の人参にはβカロテン(ビタミンA)が豊富。ビタミンAはウィルスの侵入を防止策として、粘膜や皮膚を強化に。柚子(レモンでもOK)にはビタミンC(免疫力である白血球の働きアップ)も豊富です^^
▼冬に恋しい柚子の香り!精油の成分、クリーム作りとフレッシュ柚子の7つの活用法!
(→参照:柚子入りキャロット・ラ・ペ)

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