残暑を乗り切る!夏バテの疲労回復アロマレシピ
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![](https://i0.wp.com/aromatime.jp/wp-content/uploads/2020/07/LINEプレゼント.jpg?resize=243%2C300&ssl=1)
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アロマ歴20年、家族の体調不良の一助にと始めたアロマテラピー。植物とタッチングの力に魅了され、事務職から一転して都内アロマサロン勤務、イギリス系最大手協会認定スクールにてアロマ講師を経て、2005年4月AromaTimeオープン。3年後には、雑誌でAromaTimeを5ページ特集。セルフケアの指導に定評があり、フランス式アロマの代表であるナードアロマテラピー協会認定校として、2009年よりスタート。開校10年目の2019年に、セラピスト卒業生の活躍の場として、学生サロンをオープン。初心者からプロのアロマセラピスト育成までを、一人一人に合わせた個別指導に定評あり。
残暑の疲れから回復するために、夏バテの疲労回復にお勧め精油(アロマオイル)をご紹介します。
精油(アロマオイル)を使ったバスタイムの利用方法、消化力アップのお腹へのセルフ・マッサージ方法など、日常生活に使いやすい、アロマでのセルフケアをご紹介します。
また、疲労回復や消化力アップにお勧めのハーブティーも、合わせてご紹介します。
夏バテの疲労回復にお勧め精油(アロマオイル)
ラヴィンツァラ精油
![ラヴィンツァラ精油](https://i0.wp.com/aromatime.jp/jiten/wp-content/uploads/2016/04/b31e9e3f6b9f54fcfe24dfcc98340c8d-300x225.png?resize=300%2C225&ssl=1)
疲労回復の一番は、「休養」つまり、睡眠力を上げ得ること。寝苦しさが続いて、睡眠の質が低下したりしていませんか?
夏バテの睡眠ケアに、最適な1本。
外の暑さと室内の冷房の温度差で、自律神経が乱れてしまいがち。自律神経を整える作用もあり、暑い季節にお勧め!スーッと爽やかな香りです^^
レモン精油
![レモン精油](https://i0.wp.com/aromatime.jp/jiten/wp-content/uploads/2016/02/s-lemon-991085_640-300x199.jpg?resize=300%2C199&ssl=1)
さっぱり爽やかなレモンの香りも、残暑の残る季節に良いですね。
暑さで冷たいものを取り過ぎになりがちです。消化力が落ちることで、食欲不振や栄養不足で夏バテの主な原因の一つ。
消化器系のケア、肝臓ケアにお勧めです。肝臓が疲れていると解毒作用が低下し、疲労物質が残りがちで、疲れを感じやすくなるので、疲労を感じやすいこの季節にお勧め。
*レモン精油を、皮膚に塗ってから太陽の光にあてるとシミの原因になります。そのため、昼間にはお勧めしません。
夏バテの疲労回復にお勧めアロマレシピ&セルフケア方法
消化ケアにお勧めアロマレシピ&セルフケア方法
ブレンドオイル(ラヴィンツァラ精油3滴+レモン精油3滴を、植物油10mlに混ぜる)
セルフケア方法
上記のブレンドオイルを、お腹に塗る。お腹に塗り、ゆーっくり時計回りにマッサージする。
睡眠力アップにお勧めアロマレシピ&セルフケア方法
![bathお風呂](https://i0.wp.com/aromatime.jp/jiten/wp-content/uploads/2018/08/c633503ce3972643247172631cbf409b-300x201.jpg?resize=152%2C102&ssl=1)
アロマオイル(精油)入り入浴剤(ラヴィンツァラ精油3滴を、入浴剤(バスオイル)10mlに混ぜる)
セルフケア方法
アロマ入りバス入浴剤を湯舟に入れる。ゆっくりバスタイムを楽しんでください^^
まだまだ続く夏の暑さ!?お勧めアロマ
夏の暑さには、ハーブウォーターがお勧め
ハーブウォーターは、暑いのでベタベタしたオイルは、苦手!という方に、お勧め。ハーブウォーターの成分は、99%水です。芳香蒸留水なので、サッパリ夏向きですね!
ペパーミントウォーターなら、清涼感のあるメントールも嬉しいです。私のお気に入りは、ローズウォーターとペパーミントウォーターを、ローズウォーター2:ペパーミントウォーター1の割合でブレンドします。ローズの甘いお花の中に爽やかさが加わりますよ^^
台風シーズンは、片頭痛の季節 ><;
台風による気圧の変動で、片頭痛持ちの私には、必須アイテム!
ペパーミント精油は、片頭痛に最適です。
番外編:夏バテ対策のハーブティー
![ハーブティー](https://i0.wp.com/aromatime.jp/jiten/wp-content/uploads/2018/09/herbtea-300x199.jpg?resize=300%2C199&ssl=1)
睡眠力アップには、コーヒーなどのカフェインは避けたいものの一つ。
コーヒーやお茶の代わりに、ハーブティーを取り入れるのはいかがでしょうか?
みぃちゃん
ルイボスティー
ルイボスティーは、夏の暑さの汗で失われたミネラル補給になります。
また、代謝を上げ、抗酸化力が高いので、夏バテでお疲れモードの時にお勧めです。
ハイビスカスティー
![ハイビスカス](https://i0.wp.com/aromatime.jp/jiten/wp-content/uploads/2016/10/202b28929f517d955d84356674ff35c3-300x222.jpg?resize=300%2C222&ssl=1)
お疲れモードの時には、効率よくエネルギーを上げるのに役立つクエン酸がお勧めです。梅干しと同じクエン酸が豊富なのは、ハイビスカスティーです。
レモングラスティー
![レモングラス](https://i0.wp.com/aromatime.jp/jiten/wp-content/uploads/2016/02/s-cymbopogon-272641_640-300x221.jpg?resize=300%2C221&ssl=1)
消化力アップにお勧めのハーブティー
ペパーミントティー
![ペパーミント](https://i0.wp.com/aromatime.jp/jiten/wp-content/uploads/2018/05/mint-300x240.jpg?resize=300%2C240&ssl=1)
ペパーミントのハーブティーは、精油と同じく爽やかさのある香り
消化力アップにお勧めです。
まとめ
夏バテの疲労回復には、消化器ケアや睡眠力を上げる対策がお勧め
精油は、ラヴィンツァラ精油、レモン精油がお勧めです^^
- 消化ケアにお勧めアロマレシピ:ラヴィンツァラ精油、レモン精油、お腹のマッサージオイルにおすすめ
- 睡眠力アップにお勧めアロマレシピ:ラヴィンツァラ精油、入浴剤などのバスタイムにおすすめ
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アロマ歴20年、家族の体調不良の一助にと始めたアロマテラピー。植物とタッチングの力に魅了され、事務職から一転して都内アロマサロン勤務、イギリス系最大手協会認定スクールにてアロマ講師を経て、2005年4月AromaTimeオープン。3年後には、雑誌でAromaTimeを5ページ特集。セルフケアの指導に定評があり、フランス式アロマの代表であるナードアロマテラピー協会認定校として、2009年よりスタート。開校10年目の2019年に、セラピスト卒業生の活躍の場として、学生サロンをオープン。初心者からプロのアロマセラピスト育成までを、一人一人に合わせた個別指導に定評あり。