残暑の疲れから回復するために、夏バテの疲労回復にお勧め精油(アロマオイル)をご紹介します。
精油(アロマオイル)を使ったバスタイムの利用方法、消化力アップのお腹へのセルフ・マッサージ方法など、日常生活に使いやすい、アロマでのセルフケアをご紹介します。
また、疲労回復や消化力アップにお勧めのハーブティーも、合わせてご紹介します。

夏バテの疲労回復にお勧め精油(アロマオイル)

ラヴィンツァラ精油

疲労回復の一番は、「休養」つまり、睡眠力を上げ得ること。寝苦しさが続いて、睡眠の質が低下したりしていませんか？
夏バテの睡眠ケアに、最適な1本。
外の暑さと室内の冷房の温度差で、自律神経が乱れてしまいがち。自律神経を整える作用もあり、暑い季節にお勧め！スーッと爽やかな香りです＾＾

 

レモン精油

さっぱり爽やかなレモンの香りも、残暑の残る季節に良いですね。
暑さで冷たいものを取り過ぎになりがちです。消化力が落ちることで、食欲不振や栄養不足で夏バテの主な原因の一つ。
消化器系のケア、肝臓ケアにお勧めです。肝臓が疲れていると解毒作用が低下し、疲労物質が残りがちで、疲れを感じやすくなるので、疲労を感じやすいこの季節にお勧め。
＊レモン精油を、皮膚に塗ってから太陽の光にあてるとシミの原因になります。そのため、昼間にはお勧めしません。

 

夏バテの疲労回復にお勧めアロマレシピ＆セルフケア方法

消化ケアにお勧めアロマレシピ＆セルフケア方法

ブレンドオイル（ラヴィンツァラ精油３滴＋レモン精油３滴を、植物油10mlに混ぜる）

セルフケア方法
上記のブレンドオイルを、お腹に塗る。お腹に塗り、ゆーっくり時計回りにマッサージする。

睡眠力アップにお勧めアロマレシピ＆セルフケア方法

アロマオイル(精油)入り入浴剤（ラヴィンツァラ精油３滴を、入浴剤(バスオイル)10mlに混ぜる）

セルフケア方法
アロマ入りバス入浴剤を湯舟に入れる。ゆっくりバスタイムを楽しんでください＾＾

まだまだ続く夏の暑さ！？お勧めアロマ

夏の暑さには、ハーブウォーターがお勧め

ハーブウォーターは、暑いのでベタベタしたオイルは、苦手！という方に、お勧め。ハーブウォーターの成分は、99%水です。芳香蒸留水なので、サッパリ夏向きですね！
ペパーミントウォーターなら、清涼感のあるメントールも嬉しいです。私のお気に入りは、ローズウォーターとペパーミントウォーターを、ローズウォーター２：ペパーミントウォーター１の割合でブレンドします。ローズの甘いお花の中に爽やかさが加わりますよ＾＾

台風シーズンは、片頭痛の季節 ＞＜；

台風による気圧の変動で、片頭痛持ちの私には、必須アイテム！
ペパーミント精油は、片頭痛に最適です。

 

番外編：夏バテ対策のハーブティー

睡眠力アップには、コーヒーなどのカフェインは避けたいものの一つ。
コーヒーやお茶の代わりに、ハーブティーを取り入れるのはいかがでしょうか？

ルイボスティー

ルイボスティーは、夏の暑さの汗で失われたミネラル補給になります。
また、代謝を上げ、抗酸化力が高いので、夏バテでお疲れモードの時にお勧めです。

ハイビスカスティー

お疲れモードの時には、効率よくエネルギーを上げるのに役立つクエン酸がお勧めです。梅干しと同じクエン酸が豊富なのは、ハイビスカスティーです。

レモングラスティー

消化力アップにお勧めのハーブティー

ペパーミントティー

ペパーミントのハーブティーは、精油と同じく爽やかさのある香り
消化力アップにお勧めです。

まとめ

夏バテの疲労回復には、消化器ケアや睡眠力を上げる対策がお勧め
精油は、ラヴィンツァラ精油、レモン精油がお勧めです＾＾

• 消化ケアにお勧めアロマレシピ：ラヴィンツァラ精油、レモン精油、お腹のマッサージオイルにおすすめ
• 睡眠力アップにお勧めアロマレシピ：ラヴィンツァラ精油、入浴剤などのバスタイムにおすすめ

 

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＜この記事を書いた人＞　川口三枝子（AromaTime主宰）

NARD JAPAN認定アロマ・トレーナー／アロマセラピストトレーナー。アロマ歴28年。著書『すぐ使えるアロマの化学』はロングセラーとなり、台湾語版も発売。AromaTimeスクールチームとして、緩和ケア病棟でのアロマケアボランティアも継続しています。

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