自分の状態をモニタリングする簡単な方法
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体調崩している方が多いですが、お元気ですか？
体温の急な変化や、花粉症だったりと、体調を崩している方が増えていますね ＞＜;
特に、春のこの変化が多い時期は、身体の調整役である自律神経は大忙し！ですよね。
自律神経のうち、ストレスを感じることが多いこの時期は、特に頑張る交感神経ばかりが刺激されます。無意識に呼吸していますが、交感神経が活発な日中のほとんどは浅い呼吸です。
心理学でも、ビジネス(グーグルが取り入れているのが、有名)でも瞑想法が流行っていますが、呼吸法の一つです。自律神経でも、心理面でも、呼吸が密接に関わっています。
そのため、呼吸を意識することで、自分の今の心の状態がよく分かるようになります。
あらためて一度、深呼吸をしてみると、それまでの自分の呼吸が浅かったことを感じることができます。
自分の呼吸意識を向けると、ちょっと呼吸が浅くなってきたから緊張しているかな？疲れているかな？など分かるようになります。
アプリを使うのもお勧めです。
私がよく使うアプリはこちらに紹介しています→https://wp.me/p7qu4x-z5
その時に、好きな香りを使うと、さらに深呼吸がしやすくなりますし、ホッと肩の力を抜きやすくなります。10ml植物油に、精油2－4滴を混ぜて、鼻の下に塗っています。首や鎖骨周りのリンパマッサージをしながらだとさらにリラックス度アップ！
今のお気に入りは、マンダリン＆ラヴィンツァラ
ラヴィンツァラは、自律神経を整えたり、免疫力アップにおススメです。
この組み合わせは、花粉症の方にもピッタリです！
ラヴィンツァラは鼻詰まりなど花粉症のトラブルにお勧めです＾＾
以上は、月2回発行している無料メルマガの内容でした。
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