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【限定特典付】頑張り屋さんの為のアロマでセルフケア

残暑を乗り切る!夏バテの疲労回復アロマレシピ

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夏バテ疲労回復アロマレシピ
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植物オタクです♪趣味は、緑いっぱいのお庭でハーブを育てること。季節ごとに、生徒さんと植物園巡りをしてワイワイ楽しんでいます♪ ナード・アロマテラピー協会アロマ・トレーナー、アロマセラピスト・トレーナー アロマ歴20年、AromaTimeとして活動して12年目です。 アロマ・トレーナー&アロマセラピスト・トレーナー資格取得者は、ナード・アロマテラピー協会で全国でも30名しかいない、0.5%の最上級資格です。 アロマテラピーは、自分や家族の健康に役立ちます。 フラワーエッセンスは、心に働きかける植物セラピーで、私の人生を変えました。フラワーエッセンスは、勤めていたアロマサロンで出会ったことをきっかけに学び始め、13年経ちました。 アロマ、フラワーエッセンスの二つの両面から、人生をより良くするサポートをしています。

残暑の疲れから回復するために、夏バテの疲労回復にお勧め精油(アロマオイル)をご紹介します。
精油(アロマオイル)を使ったバスタイムの利用方法、消化力アップのお腹へのセルフ・マッサージ方法など、日常生活に使いやすい、アロマでのセルフケアをご紹介します。
また、疲労回復や消化力アップにお勧めのハーブティーも、合わせてご紹介します。

夏バテの疲労回復にお勧め精油(アロマオイル)

ラヴィンツァラ精油

ラヴィンツァラ精油
疲労回復の一番は、「休養」つまり、睡眠力を上げ得ること。寝苦しさが続いて、睡眠の質が低下したりしていませんか?
夏バテの睡眠ケアに、最適な1本
外の暑さと室内の冷房の温度差で、自律神経が乱れてしまいがち。自律神経を整える作用もあり、暑い季節にお勧め!スーッと爽やかな香りです^^

 

レモン精油

レモン精油
さっぱり爽やかなレモンの香りも、残暑の残る季節に良いですね。
暑さで冷たいものを取り過ぎになりがちです。消化力が落ちることで、食欲不振や栄養不足で夏バテの主な原因の一つ。
消化器系のケア、肝臓ケアにお勧めです。肝臓が疲れていると解毒作用が低下し、疲労物質が残りがちで、疲れを感じやすくなるので、疲労を感じやすいこの季節にお勧め。
*レモン精油を、皮膚に塗ってから太陽の光にあてるとシミの原因になります。そのため、昼間にはお勧めしません。

 

夏バテの疲労回復にお勧めアロマレシピ&セルフケア方法

消化ケアにお勧めアロマレシピ&セルフケア方法

アロマオイルブレンドオイル(ラヴィンツァラ精油3滴+レモン精油3滴を、植物油10mlに混ぜる)

セルフケア方法
上記のブレンドオイルを、お腹に塗る。お腹に塗り、ゆーっくり時計回りにマッサージする。

睡眠力アップにお勧めアロマレシピ&セルフケア方法

bathお風呂アロマオイル(精油)入り入浴剤(ラヴィンツァラ精油3滴を、入浴剤(バスオイル)10mlに混ぜる)

セルフケア方法
アロマ入りバス入浴剤を湯舟に入れる。ゆっくりバスタイムを楽しんでください^^

まだまだ続く夏の暑さ!?お勧めアロマ

夏の暑さには、ハーブウォーターがお勧め

ハーブウォーターは、暑いのでベタベタしたオイルは、苦手!という方に、お勧め。ハーブウォーターの成分は、99%水です。芳香蒸留水なので、サッパリ夏向きですね!
ペパーミントウォーターなら、清涼感のあるメントールも嬉しいです。私のお気に入りは、ローズウォーターとペパーミントウォーターを、ローズウォーター2:ペパーミントウォーター1の割合でブレンドします。ローズの甘いお花の中に爽やかさが加わりますよ^^

台風シーズンは、片頭痛の季節 ><;

台風による気圧の変動で、片頭痛持ちの私には、必須アイテム!
ペパーミント精油は、片頭痛に最適です。

片頭痛ケアをもっと詳しく知りたいなら
雨降る前の片頭痛(気象病)アロマでセルフケア

 

番外編:夏バテ対策のハーブティー

ハーブティー

睡眠力アップには、コーヒーなどのカフェインは避けたいものの一つ。
コーヒーやお茶の代わりに、ハーブティーを取り入れるのはいかがでしょうか?

ハーブティーは日常生活に取り入れやすいですね。

みぃちゃん

ルイボスティー

ルイボスティーは、夏の暑さの汗で失われたミネラル補給になります。
また、代謝を上げ、抗酸化力が高いので、夏バテでお疲れモードの時にお勧めです。

ハイビスカスティー

ハイビスカス
お疲れモードの時には、効率よくエネルギーを上げるのに役立つクエン酸がお勧めです。梅干しと同じクエン酸が豊富なのは、ハイビスカスティーです。

レモングラスティー

レモングラス

消化力アップにお勧めのハーブティー

ペパーミントティー

ペパーミント
ペパーミントのハーブティーは、精油と同じく爽やかさのある香り
消化力アップにお勧めです。

まとめ

夏バテの疲労回復には、消化器ケアや睡眠力を上げる対策がお勧め
精油は、ラヴィンツァラ精油、レモン精油がお勧めです^^

  • 消化ケアにお勧めアロマレシピ:ラヴィンツァラ精油、レモン精油、お腹のマッサージオイルにおすすめ
  • 睡眠力アップにお勧めアロマレシピ:ラヴィンツァラ精油、入浴剤などのバスタイムにおすすめ

 

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植物オタクです♪趣味は、緑いっぱいのお庭でハーブを育てること。季節ごとに、生徒さんと植物園巡りをしてワイワイ楽しんでいます♪ ナード・アロマテラピー協会アロマ・トレーナー、アロマセラピスト・トレーナー アロマ歴20年、AromaTimeとして活動して12年目です。 アロマ・トレーナー&アロマセラピスト・トレーナー資格取得者は、ナード・アロマテラピー協会で全国でも30名しかいない、0.5%の最上級資格です。 アロマテラピーは、自分や家族の健康に役立ちます。 フラワーエッセンスは、心に働きかける植物セラピーで、私の人生を変えました。フラワーエッセンスは、勤めていたアロマサロンで出会ったことをきっかけに学び始め、13年経ちました。 アロマ、フラワーエッセンスの二つの両面から、人生をより良くするサポートをしています。

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